Posts

10 znakova da vam je potrebna masaža

/in /by

masazaMasaža je odlična kao preventivna mera i kao pomoć kod akutnih stanja. Najbolji su efekti kada redovno dolazite, kad vam “nije ništa” na svakih nekoliko nedelja, a kad imate problem, specifične povrede i rehabilitaciju onda mnogo češće. Kada je krajnje vreme da zakažete svoj termin?

Osećate bolove u vratu…… leđima…… ramenima …… kolenu…… nogama … jasno vam je. Bol je način vašeg tela od kaže da nešto nije u redu. Ali što smo zaposleniji, lakše ignorišemo signale. Naše telo najbolje zna i mudrije je da ga slušamo i pozabavimo se otklanjanjem uzroka bola ranije nego kasnije.

Patite od glavobolje: Kada su mišići oko vaših ramena, leđa i glave stegnuti, glavobolje su poziv za pomoć. Redovna masaža može nas osloboditi napetosti i prirodno navesti na zdravije držanje tela. Terapija može pružiti olakšanje i onima koji pate od migrena.

Redovno vežbate: Kada redovno postavljate izazove pred vaše telo, trebalo bi da počastite te iste mišiće redovnom masažom. To može pomoći da ostanete u pokretu i bez povreda.

Nemate vremena za masažu: Ironično, ako nemate vremena za masažu, onda vam verovatno stvarno, stvarno treba jedna! Ako ne možete naći jedan sat u celoj nedelji ili mesecu koji je posvećen vama i vašem zdravlju, onda ste se sigurno preopteretili do krajnjih granica što nikad ne završi dobro.

Sedite za stolom najmanje pet sati dnevno: Naša tela nisu dizajnirana da ostanu zaglavljena na stolici za stolom po ceo dan. Takav način života i rada izaziva niz posturalnih poremećaja pa nam zateže zadnja loža, boli donji deo leđa i, naravno, ramena i vrat postanu kamen.

Nemate pun opseg pokreta: Vi možete na neki način da pokrećete zglobove, ali uz manji ili veći otpor, škripanje i stenjanje. Ne možete okrenuti glavu / vrat koliko ste nekada mogli. Možda ne možete podići ruku iznad glave. Možda niste u stanju da rukama dotaknete prste na nogama već neko vreme. Bez obzira koji je vaš slučaj, ako imate ograničenja u pokretima, masaža može da pomogne.

Pod stresom ste: Budimo iskreni, većina nas trpi malo više stresa u našim životima nego što je verovatno zdravo. Jedan od najboljih načina da se smanji nivo hormona stresa i poveća nivo endorfina je masaža.

Loše spavate: Neverovatno je koliko ljudi ima problem da prespava celu noć. Spavanje je izuzetno važno! Mi se oporavljamo i svakodnevna habanja našeg tela zarastaju kada spavamo. Terapija masažom pomaže pomoći da ponovo spavate kao beba zahvaljujući opuštanju i tela i uma.

Ukoliko se prepoznajete u bar tri od ovih deset znakova, onda vam definitivno treba masaža. Zakažite svoj termin SMS-om na 064/15-19-655 ili porukom u inboks.

Uostalom, vi to zaslužujete, zar ne?

Četiri razloga za letnju masažu

/in /by

Postoji tako mnogo toga što možete da radite leti – roštiljate, kampujete, odete na piknik, izlazite, odete na koncert, putovanje… Ali to ne znači da ne bi trebalo da i dalje vodite brigu o vama. Letnja masaža je način da se počastite sada kada je telu opuštanje preko potrebno. Nabrojaću samo četiri glavna razloga zašto:

Masaža je “tvoje vreme”

Leti su sve planirane aktivnosti za slobodno vreme zahtevnije. deca su na raspustu, a kako je dan duži valja zabaviti i one malene do trenutka kad možete da ih nagovorite na spavanje. Ako i nemate decu i život vam je još relativno opušten, letnji dani ispunjeni su sa više planova nego kad zahladni. Masaža je odličan izgovor da predahnete.

Masaža kompenzuje pojačano vežbanje

Većina ljudi više vežba pre i za vreme letnjih meseci, i zbog lagane odeće koja otkriva svaku manu, ali se sve topo podigne na viši nivo samo kada pomislimo na plažu. Možda vas je baš briga za teretanu, ali zato trčite/pedalate biciklu iz nužde ili ljubavi ili vam je zabavniji organizovani grupni sport? Ili više šetate – da se ne ukočite u preterano klimatizovanom autobusu? To je sve sjajno, ali može dovesti do preteranog naprezanja ako niste pažljivi. Masaža može pomoći da olakšamo bol i umanjimo probleme, ali i učinimo manje verovatnim da se povrede uopšte dogode. Pritom redovne masaže čine da naši mišići budu bolje definisani.

Masaža umanjuje otoke u zglobovima i udovima

Visoke temperature i vlaga dovode do oticanja i neprijatnosti zbog nakupljanja tečnosti u telu, pa se osećamo kao da su nam noge od olova, ruke bole da ih podignemo, imamo utisak da smo pojeli vola iako smo birali lagane opcije za ručak. Masaža može pomoći da se poveća protok krvi i izbaci suvišna voda, pa je svaki pokret prijatno lak čak i kada je ubistveno toplo i sparno napolju. Da ne zaboravim – redovna masaža uz limfnu drenažu utiču na količinu i vidljivost celulita, koji muči svaku pripadnicu lepšeg pola kad dođe vreme da se malo razgolitimo.

Masaža čini da jasnije razmišljamo

Preopterećeni? Pod stresom? Ne znate “kud udarate”? Masaža pomaže da jasnije sagledamo ono što nam se dešava i lakše odlučimo šta je potrebno učiniti da bi se situacija razrešila. Čak i ako imate vremena tek jednom ili dvaput mesečno, zakažite masažu jer će biti od velike koristi.

Naravno, masaža je odlična za nas bez obzira na godišnje doba, jer utiče na opuštanje, jasnije razmišljanje, bolje donošenje odluka, smanjenje stresa, bolji san. Ukoliko želite ovog leta da osetite neverovatne blagodeti masaže, zakažite termin telefonom – 064/15-19-655 ili preko @dragana.boskovski.masaza.

Dobrodošli!

10 činjenica o masaži

/in /by

Pritisak iskusnog masera na naše mišiće ima i te kakovg uticaja na zdravlje i psihu. Naše telo je stvoreno da mu lekoviti dodir prija. Pitate se kako?

1. Mišići čine polovinu težine tela.

2. Mišići dobijaju tek četvrtinu krvi iz našeg tela, osim za vreme masaže ili vežbanja, kada koriste čak polovinu ukupne količine krvi.

3. Kada mišić neaktivan, krv ide oko njega umesto kroz njega.

4. Četiri petine sve pojedene hrane odlazi na proizvodnju toplote. Jedna petina se koristi za “rad”.

5. Masaža je u stanju da “nahrani” mišiće bez iscrpljivanja.

6. Masaža može da poveća mišićni tonus, što znači da će biti bolje oblikovani i definisani mišići, jer se masažom poboljšava njihova prehrana.

7. Nakon tri do četiri nedelje uzastopnih tretmana masaže, veličina mišića i njihova čvrstoća se donekle poprave. Osetnu razliku u veličini mišića i čvrstoći zahteva dva do tri meseca redovnih masaža.

8. Istraživanje o tome kako masaža koristi onima koji pate od fibromialgije pokazala je da ne samo da su se donekle oslobodili bola, već su bili boljeg raspoloženja, a osetno se smanjio i nivo stresa.

9. Pacijenti sa sindromom hroničnog umora bili su manje bolni, depresivni, anksiozni i imali su poboljšane obrasce spavanja posle terapije masaže.

10. Studije koje su izučavale kako masaža utiče na obolele od raka dojke dok su na zračenju pokazale su da su se pacijentkinje osetile “vitalnije i mirnije”, manje je bilo napetosti i umora, a ublaženi su i simptomi od tretmana zračenja a sve zahvaljujući masaži. Osim povećanja dopamina, koji podiže raspoloženje, primećeno je i povećanje belih krvnih zrnaca koje štite telo od bolesti. Prema pisanju sajta brestcancer.org , nema dokaza da masaža može da izazove da se postojeći kancer raširi po telu.

 

Masažom protiv nesanice

/in /by

Kvalitetan san je neophodan da bismo funkcionisali. To što u krevetu provodimo dobar komad vremena jedan je od činilaca da li će naše fizičko i psihičko zdravlje služiti ili stradati. Ali mnogi nisu te sreće da, čim im glava dotakne jastuk, uplove u carstvo Hipnosa.

Nedovoljno sna ili nekvalitetan san nisu bezazleni jer ekstremni umor vas usporava i samim tim je veća šansa od povrede, a niste ni sposobni ni koncentrisani da ispunite svakodnevne obaveze. Dodatno je opterećujuće to što ste stalno loše raspoloženi. Pritom što manje spavamo, to smo širi u struku, a da ne govorimo o povećanoj šansi da zapatimo neku od brojih hroničnih bolesti. Zato ako često otupite ispred televiyora dok vam oči ne počnu same da se sklapaju ili s budite na svaki šum pa se teško uspavate, moguće je da patite od hronične neispavanosti.

Osim zdrave ishrane, vežbanja i ukidanja kafe i alkohola, u regulisanju sna može pomoći i masaža. Istraživači čuvene klinike Mayo smatraju da masaža može da pomogne kod nesanice izazvane stresom, teskobe, problema sa varenjem, fibromialgije, glavobolje, sportskih povreda, poremećaja zglobova na licu koji spajaju lobanju sa vilicom…

Kako to i koja masaža pomaže da bolje spavamo? Bilo koja tehnika koja vama prija, jer dodir je sam po sebi lekovit. Ostalo je stvar ukusa. Ono što je zaista važno je da odlazak na masažu bude redovan – ništa ne može da se popravi odjednom, a ni tu nesanicu niste “zaradili” preko noći. Masažom smanjujemo efekte stresa na organizam, koji je jedan od glavnih razloga za pojavu nesanice – nisam imala klijenta koji je smrknut ušao a da nije izašao lakog koraka, bez obzira što je neretko u priču uključena ne baš bezbolna terapeutska masaža leđa.

I da ne zaboravimo – masaža ne utiče samo na klijente određene starosti, ona prija bebama (maženje ali ne jači pritisak nego što vama prija kad prstima pritisnete oči preko kapaka) i bakama i dekama, ali posebno prezaposlenim ljudima srednjih godina koji i ne osećaju koliko breme nose na svojim plećima.

Masaža briše bore na čelu (VIDEO)

/in /by

Svake godine naše lice otkriva se jasnije radost i neprijatnost koja nam se dešava – a za sve su krive bore. Od svih brazdi na licu, najprimetnije su one oko usta i mrežica oko očiju koje najčešće nastaju od smejanja, ali najružnija je ona između očiju jer sa njom izgledamo kao da smo neprestano ljuti na sve ili, nekako, zbunjeni.

Nisu krive samo nešrijatnosti i brige – određene navike mogu naglasiti mišiće čela. Naprezanje da se usredsredimo  na nešto što gledamo – pogrešna dioptrija naočara ili dioptrija koju krijemo da ne bismo nosili đozluke koji izgled kvare ili mrštenje da bismo oči zaštitili od prejake svetlosti ili sunca, za rezultat imaju skraćivanje mišića korugator superciliaris koji leži ispod središnje polovine dotične obrve i eto nama bora.

Oni koji imaju višak novca svrate na brzu popravku botoksom koja potraje nekoliko meseci, ali kako nisam oduševljena ubrizgavanjem bilo čega neprirodnog u telo, a posebno što imam paničan strah od igala, ovakvo rešenje nije za mene. Više sam za prirodno (ako može ekonomično). Zato me je oduševio ovaj snimak kako da masažom umanjite ili, akos te uporni, izbrišete bore između očiju.

Tehnika je jednostavna i ne zahteva previše vremena. Samo moramo biti uporni, jer valja ponavljati ovu masažu svakog dana od jednog do tri puta. Vidljive promene će bit očite, kod nekih već posle prve primene ove tehnike. Ali ako to ne bude vaš slučaj, samo hrabro nastavite!

Takođe, pokušajte da kontrolišete izraz lica kada ste ljuti ili napeti, ne škiljite već idite kod oftalmologa, nosite naočari za sunce koje lepo prekrivaju oko da ne biste i pored njih morali da se mrštite. Ako ne promenite navike, džabe prstižima čupkate obrve.