Posts

10 znakova da vam je potrebna masaža

/in /by

masazaMasaža je odlična kao preventivna mera i kao pomoć kod akutnih stanja. Najbolji su efekti kada redovno dolazite, kad vam “nije ništa” na svakih nekoliko nedelja, a kad imate problem, specifične povrede i rehabilitaciju onda mnogo češće. Kada je krajnje vreme da zakažete svoj termin?

Osećate bolove u vratu…… leđima…… ramenima …… kolenu…… nogama … jasno vam je. Bol je način vašeg tela od kaže da nešto nije u redu. Ali što smo zaposleniji, lakše ignorišemo signale. Naše telo najbolje zna i mudrije je da ga slušamo i pozabavimo se otklanjanjem uzroka bola ranije nego kasnije.

Patite od glavobolje: Kada su mišići oko vaših ramena, leđa i glave stegnuti, glavobolje su poziv za pomoć. Redovna masaža može nas osloboditi napetosti i prirodno navesti na zdravije držanje tela. Terapija može pružiti olakšanje i onima koji pate od migrena.

Redovno vežbate: Kada redovno postavljate izazove pred vaše telo, trebalo bi da počastite te iste mišiće redovnom masažom. To može pomoći da ostanete u pokretu i bez povreda.

Nemate vremena za masažu: Ironično, ako nemate vremena za masažu, onda vam verovatno stvarno, stvarno treba jedna! Ako ne možete naći jedan sat u celoj nedelji ili mesecu koji je posvećen vama i vašem zdravlju, onda ste se sigurno preopteretili do krajnjih granica što nikad ne završi dobro.

Sedite za stolom najmanje pet sati dnevno: Naša tela nisu dizajnirana da ostanu zaglavljena na stolici za stolom po ceo dan. Takav način života i rada izaziva niz posturalnih poremećaja pa nam zateže zadnja loža, boli donji deo leđa i, naravno, ramena i vrat postanu kamen.

Nemate pun opseg pokreta: Vi možete na neki način da pokrećete zglobove, ali uz manji ili veći otpor, škripanje i stenjanje. Ne možete okrenuti glavu / vrat koliko ste nekada mogli. Možda ne možete podići ruku iznad glave. Možda niste u stanju da rukama dotaknete prste na nogama već neko vreme. Bez obzira koji je vaš slučaj, ako imate ograničenja u pokretima, masaža može da pomogne.

Pod stresom ste: Budimo iskreni, većina nas trpi malo više stresa u našim životima nego što je verovatno zdravo. Jedan od najboljih načina da se smanji nivo hormona stresa i poveća nivo endorfina je masaža.

Loše spavate: Neverovatno je koliko ljudi ima problem da prespava celu noć. Spavanje je izuzetno važno! Mi se oporavljamo i svakodnevna habanja našeg tela zarastaju kada spavamo. Terapija masažom pomaže pomoći da ponovo spavate kao beba zahvaljujući opuštanju i tela i uma.

Ukoliko se prepoznajete u bar tri od ovih deset znakova, onda vam definitivno treba masaža. Zakažite svoj termin SMS-om na 064/15-19-655 ili porukom u inboks.

Uostalom, vi to zaslužujete, zar ne?

Umanjite bol u vratu za nekoliko minuta

/in /by

bol-u-vratuFizički ste neaktivni? Imate loše držanje? Puno sedite pognuti? Bol u vratu i u različitim delovima glave, ograničena pokretljivost, glavobolja, vrtoglavica, mučnina, zujanje u ušima nazivaju se „Cervikalni sindrom“ (vratni sindrom). Ali, neretko se oseti i bol i trnjenje u grudima, rukama i različitim delovima glave, koji ljudi uopšte ne povezuju sa vratom, već piju aspirine „za glavu“ i „za srce“.

Početne simptome vratne osteohondroze mogu da osete čak i 20- godišnjaci. Ipak, ako što ranije prepoznate ove simptome i počnete prevenciju, izbeći ćete medikamente. Ako je bolest u zapuštenom stanju, mala je verovatnoća da ćete je izlečiti u potpunosti, ali sistematska samomasaža vrata značajno će olakšati tegobe i ublažiti bolove. Masaža vrata nije zahtevna, traje samo nekoliko minuta, možete je raditi 2-3 puta dnevno, a daje pozitivne rezultate.

U ovom videu samomasaže ispod teksta ruski manuelni terapeut Vladimir Mardinski pokazuje kako pravilno raditi samomasažu vrata i time smanjiti bolove, poboljšati cirkulaciju i opšte stanje. Neophodno je da znate, da postoje bolesti kod kojih je ova masaža kontraindikovana. To su: vaskularne bolesti – ateroskleroza, tromboza, aunerizma, akutni zapaljenski procesi, krvarenja i poremećaji koagulacije krvi, defekti kože na mestu masaže, mladeži, bradavice.

 

Izvor : uspesnazena.com

12 činjenica koje maser zna o vama posle jedne masaže

/in /by

Zadatak koji maser ima je da nas oslobodi neprijatne zategnutosti i ubrza oporavak od povreda. Ali kad postavi ruke na vas, dobar maser će optrkiti više o vašem načinu života nego što ste sami ispričali, posebno ako je to prva poseta pa obe strane tek “proveravaju teren”. Šta na stolu za masažu otkrivamo osim napetih mišića i stresa zbog kog smo im rekli da smo došli?

VOLITE VELIKE TAŠNE

Ako je vaše telo napetije na jednoj strani, terapeut zna da češće stojite na toj nozi, a to je posebno često kod dama koje svoje velike pretrpane torbe nose stalno na istom ramenu. Zadnjica, zadnja loža i kvadricepsi će biti zategnuti, a imaćete i neprirodan nagib karlice.

RADITE SEDEĆI POSAO PA ZABORAVITE DA USTANETE I PROTEGNETE SE

Znaci? Slab donji deo leđa, što ukazuje to što je jedan kuk “viši” od drugog. Ljudi koji sede pred računarom ceo dan imaju neprijatno zategnute mišiće zadnjice i nogu.

SPAVATE NAJČEŠĆE NA STOMAKU

Taj položaj dovodi do dodatnog pritiska na vrat, pa je to područje stegnuto i bolno.

NIGDE NE IDETE BEZ AUTOMOBILA

Sedenje za volanom navodi da telo povijamo unapred i kvari nam držanje. Ljudi koji provode značajnu količinu vremena u automobilu često imaju pogrbljena ramena i zato bolove u gornjem delu leđa.

POVREĐENI STE

Ako imate akutne povrede, terapeuti mogu osetiti toplinu i upalu. Hronične povrede izgledaju kao dehidrirani veoma zategnuti mišić. A povrede zbog repetitivnih pokreta čine da tetive i mišići budu žilavi poput žica gitare.

PATITE OD ZATVORA

Kladim se da nikada niste pretpostavili da maser terapeut može i to da oseti.

OPSEDNUTO KUCKATE PORUKE

Hronični kucači poruka neće se osećati prijatno kad maser počne da obrađuje ramena. Uzrok? To što im je dobar komad vremena svakoga dana glava pognuta ka telefonu, što stvara neravnotežu u ramenima.

VODA, ŠTA JE TO?

Triger tačke u gornjem delu leđa će biti mnogo osetljivije (i bolnije) ako zaboravljate da pijete vodu.

STALNO VAM JE HLADNO

Instinktivno se pogrbimo i povučemo ramena ka ušima kad nam je hladno. Zato ne čudi što je zimi više klijenata koji dolaze zbog bola u vratu i ramenima.

BAVITE SE TRČANJEM

Kukovi i donji deo leđa će biti zategnuti, a neretko ćete se žaliti na napetost u tabanima.

MUČE VAS ALERGIJE

Tkivo oko očiju, čela, obrazi i čeljust će biti osetljivo i upaljeno. Kao i limfni čvorovi u grudima, vratu i ispod pazuha.

ČESTO NOSITE RANAC

Trake teškog ruksaka presecaju svoj put preko lopatica, a mišići u lopaticama postaju zategnuti i bolni na pritisak.

 

Četiri razloga za letnju masažu

/in /by

Postoji tako mnogo toga što možete da radite leti – roštiljate, kampujete, odete na piknik, izlazite, odete na koncert, putovanje… Ali to ne znači da ne bi trebalo da i dalje vodite brigu o vama. Letnja masaža je način da se počastite sada kada je telu opuštanje preko potrebno. Nabrojaću samo četiri glavna razloga zašto:

Masaža je “tvoje vreme”

Leti su sve planirane aktivnosti za slobodno vreme zahtevnije. deca su na raspustu, a kako je dan duži valja zabaviti i one malene do trenutka kad možete da ih nagovorite na spavanje. Ako i nemate decu i život vam je još relativno opušten, letnji dani ispunjeni su sa više planova nego kad zahladni. Masaža je odličan izgovor da predahnete.

Masaža kompenzuje pojačano vežbanje

Većina ljudi više vežba pre i za vreme letnjih meseci, i zbog lagane odeće koja otkriva svaku manu, ali se sve topo podigne na viši nivo samo kada pomislimo na plažu. Možda vas je baš briga za teretanu, ali zato trčite/pedalate biciklu iz nužde ili ljubavi ili vam je zabavniji organizovani grupni sport? Ili više šetate – da se ne ukočite u preterano klimatizovanom autobusu? To je sve sjajno, ali može dovesti do preteranog naprezanja ako niste pažljivi. Masaža može pomoći da olakšamo bol i umanjimo probleme, ali i učinimo manje verovatnim da se povrede uopšte dogode. Pritom redovne masaže čine da naši mišići budu bolje definisani.

Masaža umanjuje otoke u zglobovima i udovima

Visoke temperature i vlaga dovode do oticanja i neprijatnosti zbog nakupljanja tečnosti u telu, pa se osećamo kao da su nam noge od olova, ruke bole da ih podignemo, imamo utisak da smo pojeli vola iako smo birali lagane opcije za ručak. Masaža može pomoći da se poveća protok krvi i izbaci suvišna voda, pa je svaki pokret prijatno lak čak i kada je ubistveno toplo i sparno napolju. Da ne zaboravim – redovna masaža uz limfnu drenažu utiču na količinu i vidljivost celulita, koji muči svaku pripadnicu lepšeg pola kad dođe vreme da se malo razgolitimo.

Masaža čini da jasnije razmišljamo

Preopterećeni? Pod stresom? Ne znate “kud udarate”? Masaža pomaže da jasnije sagledamo ono što nam se dešava i lakše odlučimo šta je potrebno učiniti da bi se situacija razrešila. Čak i ako imate vremena tek jednom ili dvaput mesečno, zakažite masažu jer će biti od velike koristi.

Naravno, masaža je odlična za nas bez obzira na godišnje doba, jer utiče na opuštanje, jasnije razmišljanje, bolje donošenje odluka, smanjenje stresa, bolji san. Ukoliko želite ovog leta da osetite neverovatne blagodeti masaže, zakažite termin telefonom – 064/15-19-655 ili preko @dragana.boskovski.masaza.

Dobrodošli!

10 činjenica o masaži

/in /by

Pritisak iskusnog masera na naše mišiće ima i te kakovg uticaja na zdravlje i psihu. Naše telo je stvoreno da mu lekoviti dodir prija. Pitate se kako?

1. Mišići čine polovinu težine tela.

2. Mišići dobijaju tek četvrtinu krvi iz našeg tela, osim za vreme masaže ili vežbanja, kada koriste čak polovinu ukupne količine krvi.

3. Kada mišić neaktivan, krv ide oko njega umesto kroz njega.

4. Četiri petine sve pojedene hrane odlazi na proizvodnju toplote. Jedna petina se koristi za “rad”.

5. Masaža je u stanju da “nahrani” mišiće bez iscrpljivanja.

6. Masaža može da poveća mišićni tonus, što znači da će biti bolje oblikovani i definisani mišići, jer se masažom poboljšava njihova prehrana.

7. Nakon tri do četiri nedelje uzastopnih tretmana masaže, veličina mišića i njihova čvrstoća se donekle poprave. Osetnu razliku u veličini mišića i čvrstoći zahteva dva do tri meseca redovnih masaža.

8. Istraživanje o tome kako masaža koristi onima koji pate od fibromialgije pokazala je da ne samo da su se donekle oslobodili bola, već su bili boljeg raspoloženja, a osetno se smanjio i nivo stresa.

9. Pacijenti sa sindromom hroničnog umora bili su manje bolni, depresivni, anksiozni i imali su poboljšane obrasce spavanja posle terapije masaže.

10. Studije koje su izučavale kako masaža utiče na obolele od raka dojke dok su na zračenju pokazale su da su se pacijentkinje osetile “vitalnije i mirnije”, manje je bilo napetosti i umora, a ublaženi su i simptomi od tretmana zračenja a sve zahvaljujući masaži. Osim povećanja dopamina, koji podiže raspoloženje, primećeno je i povećanje belih krvnih zrnaca koje štite telo od bolesti. Prema pisanju sajta brestcancer.org , nema dokaza da masaža može da izazove da se postojeći kancer raširi po telu.