Posts

Sami masažom vratite licu mladost

/0 Comments/in /by

Kreme koje umanjuju bore mogu da imaju efekta, ali ni približno tako vidljiv kao kada se nanose uz masažu lica. Sad, najbolje (i najlepše, najprijatnije, naj…) je kada vam stručan maser ispegla bore, umanji naduvenost i podmladi kožu lica i vrata, ali ako nemate vremena ili finansija – samomasaža je rešenje.

Masaža lica smanjuje bore, opušta, poboljšava cirkulaciju, uklanja glavobolju, a možete je primeniti svakog dana i u vreme koje vama odgovara.

Masažu koju možete videti na snimku ispod morate izvesti istim redosledom. Svaki pokret mora biti lagan, bez preteranog trljanja i zatezanja kože. Dovoljno je oko četiri minuta da je završite.

Obavezno uzmite kremu koja se sporo upija, da ne biste suvim prstima trljali po nežnoj koži lica i stvorili neželjene reakcije. Odmah ćete primetiti razliku, ali za ozbiljnije ublažavanje bora morate da se naoružate strpljenjem.

Ako vam baš manjka elana, pre nego što počnete sa masažom lica, snimite nekoliko fotografija trenutnog stanja, a ponovite s vremena na vreme i uporedite. Kada vidite razliku, nećete pronalaziti izgovore.

 

Masaža je pola zdravlja

/0 Comments/in /by

Jednom kad klijenti otkriju radosti i prednosti koje donosi masaža, obavezno postave pitanje – “Koliko često bi trebalo da dolazim?” Odgovor je samo jedan – masaža u redovnim vremenskim razmacima je najkorisnija za celokupno zdravlje.

Potpuno razumem dilemu. Verovatno se pitate da li imate uopšte vremena za udovoljavanje sebi. Ili da li možete taj novac da potrošite na nešto drugo, “pametnije”. Ili se preospitujete da li vam je stvarno potrebna… Sve su to razlozi da se ne ode maseru. Ali teško da ima onih koji su zažalili posle masaže, čak verovatno svi pomislimo da je to – sjajno potrošen novac.

Telo naporno radi svaki dan našeg života. Očekujemo da funkcioniše besprekorno, iako većina godine ispunjavamo sa premalo sna, premalo vežbanja, lošom ishranom , lošim vazduhom, lošom vodom i obiljem stresa. Ipak, koliko često obratite pažnju na signale habanja koje vaše telo šalje kroz bol u leđima, ramenima zategnutim do pucanja i ukočenim vratom?

Masaža je poziv na ponovno povezivanje sa svojim telom. Ona pruža olakšanje od napetosti i bola koje stvaraju sati za računarom, stolom, provedeni u stajanju i grbljenju iznad nekoga ili nečega. Poboljšava cirkulaciju i ispiranje toksina iz tela. Nekoliko studija koje su merile nivo hormona stresa kortizola pokazale su da ga masaža smanjuje dramatično. Kortizol se proizvodi kada smo pod stresom i ubija važne ćelije potrebne za imunitet. Kada masažom smanjimo nivo stresa (kortizola), to može pomoći da izbegnemo razboljevanje.
11321956Redovna masaža se više ne smatra luksuzom. Ona je postala deo proaktivnog plana preventivne medicine na isti način kao i vežbanje i zdrava ishrana. Lekari su čak prepoznali prednosti i često preporučuju redovne masaže svojim pacijentima.

Trošak dodavanja redovnih masaža je mali u odnosu na vreme koje biste proveli po cekaonicama a ne na poslu, poseta lekaru i lekova, da ne pominjemo lepotu nosa koji curi i ledja koja se bune tako da ne mozemo da se isptravimo.

Masaža znači priliku da se osećate istinski udobno u sopstvenom telu. Postaćete produktivnija, srećnija osoba. Masaža će poboljšati kvalitet vašeg života!

Ako poželite da isprobate zdravstvene benefite masaže, javite se na 064/15-19-655 ili porukom na mojoj fejsbuk stranici.

Bolan vrat – izmasirajte se sami!

/0 Comments/in /by

Vrat je veoma fleksibilan i uloga mu je da podupire težinu glave koja nije zanemarljiva, pa je zato osetljiv na svakojake povrede i promene koje stvaraju bol i ograničenje pokreta. Uzroci za bol u vratu su:

Istegnuti mišići – previše vremena u pogrbljenom sedenju za kompjuterom ili telefonom napreže mišiće. Čak i čitanje u krevetu ili škrgutanje zubima može opteretiti mišiće vrata.
Istrošeni pršljenovi – mogu da se izližu s godinama. Osteoartritis uzrokuje da hrskavičavi jastučići između kostiju (pršljenova) propadnu. Vaše telo tada “pravi” oštre koščane izbočine koje utiču na pokrete pršljenova i stvaraju bol.
Pritisak na živac – Hernija diskova ili oštre koščane izbočine u pršljenovima vrata može pritisnuti živce koji se granaju iz leđne moždine.
Povrede – U sudarima su česte povrede vrata, zato što prilikom udarca glava poleti unapred pa nazad, čime se meka tkiva vrata opasno naprežu.
Bolesti – Određene bolesti kao što je reumatoidni artritis, rak ili meningitis mogu izazvati bol u vratu.

KAKO SAMI SEBI DA POMOGNETE?
Lekovima protiv bolova ako baš morate, na smenu toplim i hladnim oblozima, pomaže i nežno istezanje vrata i ramena, krugovi glavom i ramenima. Uvek ugrejte vrat i leđa oblogom ili tušem pre vežbanja. Takodje, možete i da se sami izmasirate – kao što je objašnjeno na ovom snimku:

 

KADA JE NEOPHODNO OBRATITI SE LEKARU?
Ako ste doživeli nesreću ili pali i vrat vas boli.
Ukoliko simptomi bez poznatog uzroka traju duže od nedelju dana.
Ako je bol izuzetno jak, a bez vidljivog uzroka.
Napipali ste kvržicu na vratu kakvu niste pre imali.
Groznica, glavobolja, otečene žlezde, mučnina i povraćanje.
Problem sa gutanjem ili disanjem.
Slabost, ukočenost i trnci.
Bol koja zrači kroz ruke ili noge.
Ne možete da pomerate ruke ili ruke ili dotaknete bradom grudi.
Disfunkcija mokraćne bešike ili creva.
Ako ste doživeli nesreću ili pali i vrat vas boli.

Kažite šta želite

/0 Comments/in /by

U razgovoru sa maserom pre tretmana valjalo bi reći šta i kako želite – da biste bili sigurni da će vam se ispuniti očekivanja. Recite sve to vas muči i kakve zdravstvene probleme imate. Nekoliko dana posle masaže ili prilikom sledećeg dolaska prenesite maseru iskrene utiske – to je najbolji način da budete sve zadovoljniji sa svakim sledećim tretmanom. I vi i terapeut

.9dd442628f161c0c77e68b4c14268715

Minut vežbe za išijas

/0 Comments/in /by

Sama pomisao na išijas nije prijatna. Bol se pojavljuje u donjem delu kičme, često bez razloga (povrede). Bol se oseća u bedrima, neretko se spusti niz butinu, pa nastavi da probada u peti i seva ka nožnim prstima.
Bol se javlja u mesnatim delovima tela, a najčešće nastaje zbog degenerativnih promena (diskopatija, spondiloza, spondiloartroza) i mišićne ili ligamentne napetosti u lumbosakralnom predelu. Ali zanimljivo je da se, pored ovog konkretnog razloga i emotivni problemi, posebno nezadovoljstvo poslom, visoko kotiraju kao uzrok pojave bolova u leđima i išijasa. U tome mnogo pomaže masaža, kao najprirodniji najprijatniji mogući način da se pomogne telu i umu da se odmori, oslobodi i isceli.
Dok ne zakažete masažu, pogledajte ovu jednostavnu vežbu koja može pomoći da ubrzate ozdravljenje.