Posts

Četiri tehnike za dubinsku masažu koje otklanjaju migrene

/0 Comments/in /by

Masaža glave jedna je od najstarijih terapija u lečenju migrena i običnih glavobolja, a najbolje deluje ako se primeni brzo posle početnih simptoma.

1. Masaža vrata

Do glavobolje najčešće dolazi zbog nepravilnog držanja glave i suženja krvnih sudova vrata. Iako se možete sami izmasirati, znatno je lakše ako imate pomagača. Čvrstim pokretima prstiju kreće se od dna vrata sve do same baze lobanje, gde se glava masira kružnim pokretima.

2. Masaža područja slepoočnicemigrena

Iako se glavobolja obično javlja malo iznad slepoočnica,  masiranje dela glave na samoj ivici rasta kose može biti vrlo korisno kod tenzijske glavobolje udružene sa osetljivošću na svetlo. Pokreti bi trebalo da budu nešto nežniji, sporiji i kružni.

3. Masaža za bol iznad očiju

Kod ovakve vrste bola česti su uzrok sinusi, a olakšanje će doneti pritiskanje tački oko nosa i korena obrva. Kako je to područje nežno, potrebno je blago pritiskati natekle čvorove prema spoljašnjem uglu oka.

 4. Čeona glavobolja

Ako se bol širi na samo čelo, možemo je umanjiti ravnim pokretima povlačenja prstiju od obrva do vrha čela.

Izvor: 24 sata

Srećni praznici!

/0 Comments/in /by

spreading-smiles-640x400

Masaža lica vodi do zdravlja

/0 Comments/in /by

Pravilna masaža lica – stimulacija tačaka pospešuje se rad unutrašnjih organa koji se tako dovode u stanje ravnoteže. Kao na stopalima i šakama, tako i na licu postoje tačke koje odgovaraju unutrašnjim organima.

Desetak minuta masaže, koju u ovom video klipu predstavlja srpski ambasador welnessa Peđa Filipović, dovoljno je da ce celo telo vrati u ravnotežu.

Još je bolje kad se ta masaža upotpuni drugim tehnikama – tada koža postane zategnutija, bore ublažene, naduvenost umanjena, glavobolje proređene…

 

Masaža je pola zdravlja

/0 Comments/in /by

Jednom kad klijenti otkriju radosti i prednosti koje donosi masaža, obavezno postave pitanje – “Koliko često bi trebalo da dolazim?” Odgovor je samo jedan – masaža u redovnim vremenskim razmacima je najkorisnija za celokupno zdravlje.

Potpuno razumem dilemu. Verovatno se pitate da li imate uopšte vremena za udovoljavanje sebi. Ili da li možete taj novac da potrošite na nešto drugo, “pametnije”. Ili se preospitujete da li vam je stvarno potrebna… Sve su to razlozi da se ne ode maseru. Ali teško da ima onih koji su zažalili posle masaže, čak verovatno svi pomislimo da je to – sjajno potrošen novac.

Telo naporno radi svaki dan našeg života. Očekujemo da funkcioniše besprekorno, iako većina godine ispunjavamo sa premalo sna, premalo vežbanja, lošom ishranom , lošim vazduhom, lošom vodom i obiljem stresa. Ipak, koliko često obratite pažnju na signale habanja koje vaše telo šalje kroz bol u leđima, ramenima zategnutim do pucanja i ukočenim vratom?

Masaža je poziv na ponovno povezivanje sa svojim telom. Ona pruža olakšanje od napetosti i bola koje stvaraju sati za računarom, stolom, provedeni u stajanju i grbljenju iznad nekoga ili nečega. Poboljšava cirkulaciju i ispiranje toksina iz tela. Nekoliko studija koje su merile nivo hormona stresa kortizola pokazale su da ga masaža smanjuje dramatično. Kortizol se proizvodi kada smo pod stresom i ubija važne ćelije potrebne za imunitet. Kada masažom smanjimo nivo stresa (kortizola), to može pomoći da izbegnemo razboljevanje.
11321956Redovna masaža se više ne smatra luksuzom. Ona je postala deo proaktivnog plana preventivne medicine na isti način kao i vežbanje i zdrava ishrana. Lekari su čak prepoznali prednosti i često preporučuju redovne masaže svojim pacijentima.

Trošak dodavanja redovnih masaža je mali u odnosu na vreme koje biste proveli po cekaonicama a ne na poslu, poseta lekaru i lekova, da ne pominjemo lepotu nosa koji curi i ledja koja se bune tako da ne mozemo da se isptravimo.

Masaža znači priliku da se osećate istinski udobno u sopstvenom telu. Postaćete produktivnija, srećnija osoba. Masaža će poboljšati kvalitet vašeg života!

Ako poželite da isprobate zdravstvene benefite masaže, javite se na 064/15-19-655 ili porukom na mojoj fejsbuk stranici.

Bolan vrat – izmasirajte se sami!

/0 Comments/in /by

Vrat je veoma fleksibilan i uloga mu je da podupire težinu glave koja nije zanemarljiva, pa je zato osetljiv na svakojake povrede i promene koje stvaraju bol i ograničenje pokreta. Uzroci za bol u vratu su:

Istegnuti mišići – previše vremena u pogrbljenom sedenju za kompjuterom ili telefonom napreže mišiće. Čak i čitanje u krevetu ili škrgutanje zubima može opteretiti mišiće vrata.
Istrošeni pršljenovi – mogu da se izližu s godinama. Osteoartritis uzrokuje da hrskavičavi jastučići između kostiju (pršljenova) propadnu. Vaše telo tada “pravi” oštre koščane izbočine koje utiču na pokrete pršljenova i stvaraju bol.
Pritisak na živac – Hernija diskova ili oštre koščane izbočine u pršljenovima vrata može pritisnuti živce koji se granaju iz leđne moždine.
Povrede – U sudarima su česte povrede vrata, zato što prilikom udarca glava poleti unapred pa nazad, čime se meka tkiva vrata opasno naprežu.
Bolesti – Određene bolesti kao što je reumatoidni artritis, rak ili meningitis mogu izazvati bol u vratu.

KAKO SAMI SEBI DA POMOGNETE?
Lekovima protiv bolova ako baš morate, na smenu toplim i hladnim oblozima, pomaže i nežno istezanje vrata i ramena, krugovi glavom i ramenima. Uvek ugrejte vrat i leđa oblogom ili tušem pre vežbanja. Takodje, možete i da se sami izmasirate – kao što je objašnjeno na ovom snimku:

 

KADA JE NEOPHODNO OBRATITI SE LEKARU?
Ako ste doživeli nesreću ili pali i vrat vas boli.
Ukoliko simptomi bez poznatog uzroka traju duže od nedelju dana.
Ako je bol izuzetno jak, a bez vidljivog uzroka.
Napipali ste kvržicu na vratu kakvu niste pre imali.
Groznica, glavobolja, otečene žlezde, mučnina i povraćanje.
Problem sa gutanjem ili disanjem.
Slabost, ukočenost i trnci.
Bol koja zrači kroz ruke ili noge.
Ne možete da pomerate ruke ili ruke ili dotaknete bradom grudi.
Disfunkcija mokraćne bešike ili creva.
Ako ste doživeli nesreću ili pali i vrat vas boli.