Masirajte svoje lice na ovaj način pet minuta pre odlaska u krevet i garantovano ćete umanjti bore i a koža će biti lepše boje i izgledati mlađe. Ova masaža pomaže i da se izbaci višak vode iz lica, koja je glavni razlog zašto su nam naduvene oči.
Nije neophodno kupovati posebne mackalice – koristite kremu koju obično mažete, ulje ili kokosovo ulje – koje u kombinaciji sa sodom bikarbonom (1:2) čuda čini za našu kožu.
Podbradak je jedan od prvih znakova starenja, ali razlog njegovog nastanka može biti i nezdrav život. Kako starimo naša koža postaje sve opuštenija, pa često dolazi do nastanka “duple” brade, ali postoji način da negujete ovaj deo lica na pravi način. Žene se iz tog razloga često okreću estetskoj hirurgiji, odnosno ugradnji implantata, koji stvaraju utisak jače čeljusne linije. Uz to, tu su i liposukcija i podizanje kože vrata.
Međutim, osim godina i nezdrave ishrane, razlog nastanka podbratka može biti i to što neprestano gledamo prema dole, uglavnom u laptop i smartfon.
“Ovo može skratiti mišiće u vratu i povećati gravitacijsku silu na području čeljusti, zbog čega se koža opušta”, tvrdi kozmetički hirurg Aleks Karidis.
S obzirom na to koliko su skupe hirurške intervencije i zatezanje kože vrata, isprobajte jedan mnogo jeftiniji i pre svega prirodniji način da se izborite s podbratkom. U pitanju je osmonedeljni program, kroz vežbe koje možete izvoditi kod kuće, a garantuje dobre rezultate.
Pravilna ishrana
Višak masti prvo će se odraziti na licu, jer ono što jedemo i pijemo može da izazove otečenost i podbulost. Rešenje je u tome da konzumirate što manje hrane koja sadrži ugljene hidrate, a unosite što više proteina i vlakana. So je takođe na “crnoj listi”, dok se preporučuju biljni čajevi i povrće poput krastavca, koji je prirodni diuretik i pomaže u izbacivanju viška vode iz organizma.
Za rezultate se treba potruditi
Kalorije nisu toliko problem koliko je to veličina porcije i na to treba obratiti najviše pažnje. Neka vam glavno jelo, na primer, bude porcija piletine ili ribe veličine dlana, a za užinu nemojte pojesti više od dvadeset badema ili indijskih oraščića.
Vežbanje se podrazumeva, a dovoljno je i 15 minuta fizičke aktivnosti dnevno kako bi se videli rezultati. Počnite sa deset iskoraka, deset sklekova, deset čučnjeva, deset triceps dipsova i plank položaja (zadržite se u tom položaju 30 sekundi uz pet ponavljanja). Svake nedelje povećavajte broj ponavljanja.
Petominutna masaža
Uz ovaj režim ishrane i vežbanja ide i petominutna masaža vilice. Ona će smanjiti podbulost i zategnuti mišiće lica, što će koži dati mlađi i zategnutiji izgled. Ovu masažu možete uraditi u kozmetičkom salonu ili sami kod kuće. Cilj je podstaći cirkulaciju i poboljšati drenažu, koja će vas osloboditi od toksina. Evo kako bi masaža trebalo da izgleda, a možete je izvoditi i pri nanošenju hidratantne kreme na lice:
1. Držite kožu ispod brade u sredini desnim kažiprstom i srednjim prstom. Dlanom leve ruke gurajte kožu prema gore sa svake strane vilice po tri puta.
2. Postavite kažiprst i srednji prst zajedno iza režnjeva uveta i masirajte u kružnim pokretima prema dole kako biste potpomogli limfnu drenažu.
3. Gledajte prema gore, istežući vrat, i dlanovima obe ruke tri puta pogurajte kožu vrata prema gore.
4. Zatim dlanovima obe ruke pogurajte kožu vrata uz viličnu liniju tri puta prema spolja.
5. Dlanovima tri puta pogurajte kožu lica od dole prema obrazima.
6. Pogurajte jednim prstom kožu ispod obrva, a zatim ispod oka, tri puta.
7. Položite ruke na sredinu čela i pogurajte kožu ka spolja tri puta.
Izvor: magazin.net.hr
Svaki klijent koji legne na moj sto je fizički jedinstven, pa samim tim je i masaža za svakog drugačija. Svakom klijentu se posvetim u potpunosti – bilo da je stalni ili ne – jer u tom trenutku dok su na mom stolu, naši životi se presecaju i imam mogućnost da podelim nešto dragoceno sa njima, od čega će im biti prijatnije u spostvenoj koži. Njihovo poverenje je za poštovanje.
Kamen temeljac terapije je spoznati delom jedinstvene, ali u suštini univerzalne brige koje klijenti unose u prostor za masažu. Ovo su najčešće nedoumice i odgovor na njih:
ONIMA KOJI PATE OD HRONIČNOG BOLA PROMENA SE NEĆE DESITI PREKO NOĆI
To ne znači da nećete doživeti privremeno olakšanje nakon sat ili više na stolu, ali za trajne promene koje će zaista promeniti vaš svet, masaža mora postati deo vašeg zivota. Nema drugog načina. Strpljenjenje i upornost u prepuštanju blagodetima masaže će se isplatiti na duge staze.
KILOGRAM VIŠKA, MALJE, NOKTE NA NOGAMA I ZADEBLJALE TABANE TERAPEUT NE VIDI
Vaš terapeut se fokusira isključivo na mišiće, vezivno tkivo i držanje. A ne to da li ste propustili odlazak na depilaciju ili kod pedikira. Vi ste savršeni takvi kakvi jeste u sobi za masažu.
TERAPEUT JE TU DA VAM POMOGNE
Terapeut će se truditi da odgovori na pitanja ili nedoumice koje imate, pa nemojte da ne pitate ili tražitite. Komunikacija je ključ uspeha terapije do samog kraja. Ako nam ne kažete šta vas boli ili uputite kom delu tela je potrebno više pažnje, nećemo znati. Povratne informacije zlata vredne terapeutu. Narasno, ako osetite da to nije to, ne ustežite se od promena. Maseri imaju različite stilove i različite nivoe veština, pa pronađite onog koji odgovara vašim potrebama. Ako niste zadovoljni (bez obzira na sjajne preporuke zbog kojih ste i došli kod tog terapeuta), posetite drugog, trećeg, dok ne pronađete pravog za sebe.
PRIVATNOST I GRANICE SE POŠTUJU U SVAKOM TRENUTKU
Dodir je prilično moćna stvar, a da bi mi radili svoj posao kako dolikuje, morate jasno definisati svoje granice. Ako vam se ne sviđa dodir ili se niste dovoljno opustili, tretman je gubljenje vremena obe strane. Neka područja ne volite da vam diraju? Ne svidja vam se pokret? Recite i terapeut će se prilagoditi.
REDOVNA MASAŽA ĆE VAM PROMENITI ŽIVOT
Videćete očigledne i suptilne promene koje se nakupljaju za vreme masaže. Ona je lek za um, telo i duh. Umanjuje hronični stres koji utiče na sve hronične bolove koje možda imate. Posle nekog vremena masaža će dovesti do jačeg imuniteta, prorediti glavobolje i pojačati osećaj prijatnosti, pomoći u ublažavanju depresije, sniziti krvni pritisak, pa čak i podići samopouzdanje. Masaža deluje tako što vam pomaže da se dublje povežete sa sopstvenim telom na vrlo pozitivan način. Postoje beskrajne mogućnosti na koje masaža može pomoći da iscelite svoj život. Na vama je da ih istražite.
Svaka od ovih sitnica može vam pomoći da dobijete najbolje iz svakog tretmana. Što je još važnije, može vam pomoći da osećate prednosti masaže duže. Važno je da razgovarate sa svojim terapeutom. Ako imate pitanje, nešto vas zanima, zabrinuti ste, recite. Ako se nešto novo dogodilo sa vašim zdravljem ili telom – dobro ili loše – vaš terapeut mora znati, da bi vam dao najbolji mogući tretman i pomogao da izvučete najviše benefita što možete!
SLANA KUPKA U KADI ILI DUGO TUŠIRANJE… PITANJE JE SAD…
Kupanje posle masaže, posebno u Epsom solima, pomoći će u ublažavanju eventualnih bolova. Magnezijum u Epsom soli će se apsorbovati kroz kožu, a topla voda pomaže da se rašire krvni sudovi i time pomaže povećanju cirkulacije. Ako ne možete pronaći ovu so (a ima je prodavnicama zdrave hrane), i sama topla kupka će činiti čuda – a ako nemate kadu, topao tuš može biti jednako dobar. Pritom naglasak je na “toplo” – prevruća kupka i tuš će povećati upalu, što nije dobra ideja.
Ako imate problema sa upalom mišića (uključujući oticanje), trebalo bi da stavljate hladne obloge na to područje. Kesica graška iz friza umotana u platno drži se deset minuta, pa se odmaramo deset minuta. Hladnoća bi trebalo da pomogne da se smanji upala i umanji bol u tom području. Možete ponoviti ovaj postupak, ali budite sigurni da ste napravili dovoljno duge pauze između stavljanja obloga. Hladno će stisnuti krvne sudove i smanjiti protok krvi (a time i smanjiti otok) na tom području.
PRIGRLITE SVOJE EMOCIJE, I LEPE I RUŽNE
Za vreme i posle masaže možda ćete osetiti navalu emocija. Kad se telo opusti, normalno je da iz nas prokulja sve ono suzdržano, pa se i sami iznenadimo šta nas sve tišti a da nismo toga bili svesni. Iako se osećate ushićeno, osveženo i puni energije, možda ćete osetiti potrebu i da se dooobro – isplačete.
To je u redu, čak i normalno. Dugotrajan stres čini lude stvari našem telu, i našim hormonima, a to se manifestuje emocijama. Masaža pokreće parasimpatički nervni sistem, a to pomaže da se smanji nivo hormona stresa (adrenalin i kortizol) i povećava nivo dopamina i serotonina. Hormon oksitocin se oslobađa za vreme masaže zbog kontakta koža na kožu – on je odgovoran za taj osećaj sreće, veselja, ljubavi i potrebe da grlite ljude i zbog kog se svima oko vas popravi raspoloženje.
Ali ipak nas može ostaviti sa željom da se dobro isplačemo, jer kad srušimo zidove od nakupljenog stresa osetimo se sigurno da zastanemo i dopustimo da nas ophrvaju emocije. To je dobra stvar, a možete se osetiti bolje posle – svima nam je potrebno da se isplačemo s vremena na vreme. Nemojte se boriti, samo dopustite da se dogodi.
OBRATITE PAŽNJU ŠTA VAM TELO GOVORI
Da li ste ikada posle masaže osetili bolove u mišićima? Ili možda sledeći dan? To je i normalno – najčešće je posle masaže dubokog tkiva, ali se može dogoditi i posle veoma blage masaže. Zapamtite da kroz masažu utičemo na mišiće, pa je to kao pasivni oblik vežbanja. Uz to, kada su mišići preterano zgrčeni, oni mogu stisnuti krvne sudove u tom području. Posle nekog vremena, to spreči krvni i limfni sistem da efektno ispira otpadne materije u tom području, pa se događa nagomilavanje, što dodatno uzrokuje bol.
Kada nestane napetost, počinje ispiranje tih toksina, ali to može izazvati neprijatan osećaj , kao da ste upravo imali trening (što i jeste slučaj). Ako imate redovne masaže, taj bol bi trebalo da se umanji, ali to zavisi i od toga šta radite između poseta maseru ili koliko se često masirate. Ovaj bol ne bi trebalo da bude previše jak – više kao posle treninga – i ne bi trebalo da traje duže od dan-dva.
Ako se desi da traje duže, to može biti znak da je terapeut bio previše agresivan. Zato je važno je da ga obavestite na sledećem tretmanu i kažete da vas je neki deo tela jako boleo. Maseri ne mogu čitati misli – ali uz adekvatnu povratnu informaciju od vas, vaš terapeut bi trebalo da bude u mogućnosti da prilagodi masažu vašim potrebama.
Poklonite sebi ili nekome dragom masažu koja obnavlja telo i razgali duh. Zakažite telefonom – 064/15-19-655 ili se javite u inboks.
S
vaki put kada se razbolim moji sinusi “polude”. Bole toliko da mi se čini da mi se glava raspada. Nekada sam to rešavala lekovima protiv bolova, navučem vunenu kapu, pokrijem se preko glave i pokušavam da zaspim da me brže prođe.
Ne znam kako, ali u jednom trenutku je moj recept prestao da daje rezultate.
Domaće supe, čajevi, vruće kupke i sprejevi sa morskom solju… sve jači lekovi…Pokušaja bezbroj agonija sve veća. Dok nisam počela sa samomasažom.
Ima nešto meditativno u samomasaži lica, ali posebna je satisfakcija kada donese osećaj oslobođenja i smirivanja užasne sinusne glavobolje. Nisam lekar i naravno da bi trebalo da se sa njima posavetujete, ali smatram da vredi pokusati i ovaj metod. Ne može da škodi.
Paranazalni sinusi su šupljine ispunjene vazduhom u kostima lobanje i lica koje služe za važne funkcije. Oni vlaže i zagrejavaju udahnuti vazduh, izdvajaju strukture osetljive na temperaturu (zubni korenovi i oči) od stalnih temperaturnih promena u nosnoj šupljini, povećavaju reznonacu glasa i smanjuju težinu kosti lica. A upravo je to važno za masažu – kosti koje okružuju sinuse su tanje nego inače, što znači da pritiskom na lice možemo direktno uticati na sinusne šupljine, pomažući im da se isprazne.
Kad izvodimo masažu sinusa, bilo bi dobro da prvo toplim peškirima pomognemo da popustiti sve što je zapelo u njima, pa zatim izmasiramo lice. Ali ako nemamo živaca da grejemo peškire, možemo celu stvar pojednostaviti.
1. Kažiprstima pritisnite tačku na korenu nosa, gde se spaja sa obrvama. Dok održavate blagi pritisak, pravite sitne krugove u smeru na gore pa na spolja. Koristite obe ruke za masažu obe strane lica istovremeno.
2. Sad radite prvo na jednoj pa na drugoj strani lica sledeće: savijte palac i pritisnite kost obrve do nosa tik ispod obrve, ali nemojte pritom pritiskati očnu jabučicu. Lagano pritisnite ka čelu do pet sekundi pa pustite, palac premestite na sledeću tačku ka slepoočnici. Pritiskajte duž cele linije obrva, počevši od unutrašnjeg ugla obrva prema potiljku. Ponovite na drugoj strani lica.
3. Vratite kažiprste sa strane korena nosa. Pritisnite, popustite, spustite kažiprste odmah ispod (gde se nos spaja sa obrazima), pritisnite dve-tri sekunde, pustite i sve tako pritiskajte pa puštajte dok ne stignete do spoljašnje ivice nozdrva.
4. Na kraju ovog koraka nadohvat ruke će biti jagodična kost. Kažiprste ili palčeve koristite kao kuke najbolje što možete da ih zavučete ispod kosti i pritisnete prema gore na nekoliko sekundi, opustite, pomerite prste prema ušima za širinu prsta, pritisak, opuštanje, sve dok ne pređete celu širinu kosti.
Ono što bi trebalo imati na umu: radite sporo, slobodno se zadržite bilo gde gde osećate olakšanje i po potrebi ponovite pokrete. Fotografija uz ovaj tekst može poslužiti kao putokaz gde se sinusi nalaze i gde bi pritisak mogao da godi.