Posts

Bol u vratu i kako ga se rešiti

/in /by

Bol u vratu muči svaku drugu odraslu osobu bar jednom u godini. A jedna od najčešćih zabluda je da su pršljenovi ili mišići “iskočili” pa ih valja “nameštati”. Čim boli, nešto nije u redu, naravno, ali nije se pršljen “odmetnuo”, već je pre taj deo previše napet/povređen pa sprečava normalno kretanje.

Vrat je veoma podložan povredama zato što ima širok spektar pokreta. Zbog toga je manje stabilan od drugih delova tela. Osim toga, na vratne mišiće utiče kretanje skoro svih drugih delova tela. Zato je bol u vratu misterija. Može ga prouzrokovati nezgodan položaj spavanja, pogrešan jastuk, naglo okretanje glave, istegnuće, previše sedenja na poslu, agresivno krckanje vrata, naglo zaustavljanje pri velikim brzinama…

Oni koji imaju problema sa bolom u vratu su često u strahu da je to znak da imaju mnogo ozbiljniji zdravstveni problem. Otići kod doktora je esencijalno ukoliko je uzrok povreda ili je bol neizdrživ i dugotrajan. Ali kod većine je razlog samo manja povreda koja se i sama zaleči. Naravno, to se desi mnogo brže i konformnije uz pomoć terapije masažom.

EMOCIONALNO ZDRAVLJE JE VAŽNO

Ljudi često dolaze na masažu kad postane hroničan problem. Sad, bolovi u mišićima, ukočenje ili bol u kičmi prikazuju se prilično slično. Jako je teško spoznati da li je uzrok kičma, loš mišićni ili strukturni položaj ili je psiha (nervoza i stres) pojačala bol. Masaža oko klijentovog vratnog dela kičme deluje umirujuće, jer opuštanje mišića vrata ublažava psihičku napetost. Onima koji hronično trpe bol nervni sistem je aktivniji i samim tim osetljivost pojačana.

Masaža vrata nije samo namenjena da se umanji bol kad ga imate. Još je bolja kao prevencija. Ovu trvdnju potvrđuju istraživanja. Masaže zakazane u redovnim intervalima imaju najveću korist. Klijentovo emocionalno i fizičko zdravlje pre preživljene nezgode ili sportske povrede utiče na to koliko će bola posle morati da trpe posle traumatičnog iskustva. Kontinuitanom brigom o telu pomažemo da se umanji povreda i olakša oporavak.

Celulit i kako ga se rešiti

/in /by

Ne znam ko je kad i kako odlučio da smo je najgora stvar koju možeš imati – celulit. Svi ga imamo. Još od tinejdžerskih dana. I muškarci ga imaju. I sporadičnih xy tretmana ga neće “kao rukom odneti”. Niti ima smisla oslanjati se na tretmane, ma kako napredni bili.

Vežbajte, zategnite mišiće i manje će se videti. Pijte više vode. Pijte zeleni, čaj od kukuruzne svile, đumbira… Spavajte dovoljno, jedite kuvano i smanjite testo i alkohol.

Pa kad sve to radite i ostaje još malo da se zategnete, zakažite masažu kod masera sa preporukom. Budite predani – celulit se stvara preko cele godine, a ne samo par meseci pre odmora.

Anticelulit ne stvara masnice

Volite i poštujte svoje telo. Vi bi trebalo da mu dajete šta mu je potrebno da bi izgledalo u pružalo nam ono što želimo. Dok god se oslanjamo na pomoć drugih, nikad ništa neće biti dovoljno dobro.

Celulit je stanje kada se na određenim područjima pojavljuju primetne masne naslage, zbog čega koža ima kvrgavi izgled pomorandžine kore. Najuočljiviji je na zadnjici i butinama, listovima, a obično se javlja nakon puberteta. Uzroci zašto se celulit pojavljuje nisu poznati, ali postoji nekoliko teorija. Među njima su:

Hormoni – Mnogi veruju da estrogen, insulin, noradrenalin, hormona štitne žlezde i prolaktin imaju udela u stvaranju celulita.
Genetika – neki geni su neophodni za razvoj celulita. Geni mogu stvoriti određene karakteristike pojedinca koje su povezane sa celulitom, kao što su pol, rasa, spor metabolizam, distribucija masti ispod kože i slab krvotok.
Ishrana – ljudi koji jedu previše masti, ugljenih hidrata, soli i premalo vlakana verovatnije će imati veće količine celulita.
Način života – celulit može biti češći kod pušača, onih koji ne vežbaju, onih koji sede ili stoje na jednom mestu dugo vremena.
Odeća – donji veš sa čvrstim lastišom preko zadnjice (ograničava protok krvi) može doprineti nastajanju celulita.

Kako pravilno eliminisati bol u vratu uz pomoć samomasaže (VIDEO)

/in /by

Bol u vratu i u različitim delovima glave, ograničena pokretljivost, glavobolja, vrtoglavica, mučnina, zujanje u ušima. Takvi simptomi imaju naziv „Cervikalni sindrom“ (vratni sindrom). Čest je bol i trnjenje u grudima, rukama i različitim delovima glave, koji ljudi uopšte ne povezuju sa – vratom, već piju aspirine „za glavu“ i „za srce“.

Ako ste fizički neaktivni, sve su šanse da ćete patiti od ove bolesti koja se zove osteohondroza. U rizičnu grupu spadaju skoro svi, a ne samo sredovečni ljudi.  Na simptome osteohondroze sve češće se žale i studenti.

Početne simptome vratne osteohondroze mogu da osete čak i 20- godišnjaci. Što ranije prepoznate ove simptome i počnete prevenciju, izbeći ćete medikamente.

Ako ste se zapustili, mala je verovatnoća da ćete se neprijatnnih simptoma otarasiti u potpunosti, ali samomasaža vrata značajno će olakšati tegobe i ublažiti bolove. Nije zahtevna, traje samo par minuta, možete je raditi 2-3 puta dnevno, a daje rezultate.

U ovom videu samomasaže, koju pokazuje ruski manuelni terapeut Vladimir Mardinski, možete pogledati kako treba pravilno opuštati vrat i tako smanjiti bolove,  poboljšati cirkulaciju i opšte stanje.

Alu ukoliko patite od:

  • vaskularnih bolesti – ateroskleroza, tromboza, aunerizma
  • akutnih zapaljenskih procesa
  • krvarenja  i poremećaja koagulacije krvi

nemojte da primenjujete ove tehnike na sebi. I obavezno pazite da ne povredite mladeže i bradavice ukoliko ih imate po vratu.

 

Izvor:uspesnazena/femina

Koje emocije izazivaju bol u kom delu tela?

/in /by

Jedna od stvari koje zapadna medicina, nažalost, zanemaruje je veza između tela i uma, duha i emocija. Ljudska bića često osete tu vezu zbog koje emocije čine da osetimo bol u nekom delu tela ali ne obraćamo pažnju. Započnite svoje putovanje u istinsko holističko zdravlje takošto ćete čuti sebe kad osetite ove tegobe:

Bol u glavi
Migrene i glavobolja mogu biti prouzrokovane dugotrajnim svakodnevnim stresom. Odvojite malo vremena za opuštanje i ublažavanje stresa (kao što je masaža, vežbanje, frizer, pedikir, manikir, čitanje, šta god vam godi). Ne s vremena na vreme, nego svakog dana. Kako se budete oslobađali stresa tako će i problemi sa bolovima u glavi da polako uminu.

Bol u vratu
Ako osećate bol u vratu, možda imate potrebu da oprostite, samo još ne znate kako. Da oprostite drugima ili sebi. Ako osetite da vas boli vrat, razmislite o tome šta sve volite u ljudima i šta sve volite kod sebe.

Bol u ramenima
Rame boli zato što možda nosite teški emocionalni teret. Fokusirajte se na rešavanje problema i distribuciju dela tereta na druge ljude u svom životu.

Bol u gornjem delu leđa
Kada nemate nemate dovoljno emocionalne podrške, ovde se može nastaniti bol. Možda se osećate  nedovoljno poštovano, nedovoljno nevoljeno i neželjeno ili ne pokazujete da je vama stalo do neke osobe. Ako niste u vezi, može značiti da je vreme da okušate sreću na sastanku ili na dva…

Bol u donjem delu leđa
Bol u donjem delu leđa može značiti da ste previše zabrinuti oko novca. Pokušajte da napravite plan ili pokušate da pronađete posao na kom će vaše vreme i trud više ceniti.

Bol u laktu
Ovakav bol govori da niste baš fleksibilni, da se opirete prirodnim promenama u životu. Ako su vam ukočene ruke, i život vam je moguće “ukočen”. Budite spremniji na kompromise i prepustite se. Pokušaji da sprečite promene samo donose nevolje.

Bol u rukama
Znači da ne možete dopreti do drugih na način na koji bi trebalo da to učinite. Ili imate oko sebe premalo prijatelja. Razmislite o stvaranju novih prijatelja, ručku sa kolegama. radite aktivno na tome da stvorite nove veze sa ljudima.

Bolovi u kukovima
Previše ste uplašeni da se pokrenete, promenite, previše ste oprezni prilikom donošenja nekih važnih odluka… sve to izaziva bolove u kukovima.  Donesite sud i držite se onoga što ste izabrali!

Bolovi u kolenima
Može biti znak da je vaš ego malko prevelik i da ste umislili da ste previše važni. Niko nije savršen. Budite ponizniji. Pomozite nekome bez da tražite zauzvrat, počistite ispred zgrade kad niko neće bez hvalospeva samome sebi, ponudite mesto u prevozu starijima bez oklevanja. Dobro se dobrim vraća.

Bolovi u potkolenici

Emocionalna napetost, stres i ljubomora mogu izazvati bol u potkolenici. Možda je vreme da batalite ono što vas čini nesrećnim, a posebno ljubomornim. Živt je previše kratak.

Bolovi u gležnjevima

Može da znači da vam je potrebno više uživanja u životu. Udovoljite sebi češće i pronažite način da začinite ljubavni život.

Bolovi u stopalima

Depresija vodi ka bolovima u stopalima. Sa depresijom se teško izborimo, ali ima načina kako da joj se oduprete. Pokušajte sa novim hobijem. Ili usvojite kućnog ljubimca, puni su ih azili. Pronađite nešto što će vam doneti radost.

Takože, masaža pomaže telu da se opusti i emocijama da se slegnu i umire. Ujedno nam pruža priliku da se u tih sat-sva posvetimo sebi i onome što nam se dešava, suočimo sa strahovina, nadama i željama i donesemo preko potrebne odluke.

Zakažite svoj termin SMS-om na 064/15-19-655 ili porukom u inboks.

Dobrodošli!

Umanjite bol u vratu za nekoliko minuta

/in /by

bol-u-vratuFizički ste neaktivni? Imate loše držanje? Puno sedite pognuti? Bol u vratu i u različitim delovima glave, ograničena pokretljivost, glavobolja, vrtoglavica, mučnina, zujanje u ušima nazivaju se „Cervikalni sindrom“ (vratni sindrom). Ali, neretko se oseti i bol i trnjenje u grudima, rukama i različitim delovima glave, koji ljudi uopšte ne povezuju sa vratom, već piju aspirine „za glavu“ i „za srce“.

Početne simptome vratne osteohondroze mogu da osete čak i 20- godišnjaci. Ipak, ako što ranije prepoznate ove simptome i počnete prevenciju, izbeći ćete medikamente. Ako je bolest u zapuštenom stanju, mala je verovatnoća da ćete je izlečiti u potpunosti, ali sistematska samomasaža vrata značajno će olakšati tegobe i ublažiti bolove. Masaža vrata nije zahtevna, traje samo nekoliko minuta, možete je raditi 2-3 puta dnevno, a daje pozitivne rezultate.

U ovom videu samomasaže ispod teksta ruski manuelni terapeut Vladimir Mardinski pokazuje kako pravilno raditi samomasažu vrata i time smanjiti bolove, poboljšati cirkulaciju i opšte stanje. Neophodno je da znate, da postoje bolesti kod kojih je ova masaža kontraindikovana. To su: vaskularne bolesti – ateroskleroza, tromboza, aunerizma, akutni zapaljenski procesi, krvarenja i poremećaji koagulacije krvi, defekti kože na mestu masaže, mladeži, bradavice.

 

Izvor : uspesnazena.com