Posts

Kako masaža smanjuje stres?

/2 Comments/in /by

masaža stresSvi smo čuli da postoji veza između stresa i bolesti srca, ali šta to znači? Mnogi doktori su izjavljivali da je stres jedan od vodećih uzroka bolesti. Znamo da stres smanjuje sposobnost imunološkog sistema da se bori protiv infekcija. Mnogi su imali to iskustvo da se razbole za vreme ili neposredno posle perioda ekstremnog stresa. I svakako, većina nas zna da se jednostavno osećamo grozno kada se nađemo pod stresom bilo bilo kada, zato što telo počne da se bori da odgovori na emocije koje besne unutar nas. Ali, kada govorimo medicinski, šta tačno mislimo pod stresom i kako to zapravo stres preraste u bolesti srca?

“Stres” se definiše kao depresija, anksioznost, panični poremećaj, akutni i hronični životni događaji, osobine ličnosti tipa A i ljutnje. Jedno istraživanje pokazuje da je povećana društvena izolacija posebno stresna i izaziva visok nivo kortizola. Ovi osećaji mogu biti posledica stvarnih događaja u našim životima, ili mogu biti samo naša percepcija, ali jednako deluju na proizvodnju kortizola u telu.

NEGATIVNI EFEKAT KORTIZOLA

Visok nivo kortizola u telu dovodi do debljanja u središnjem delu tela i mnogih metaboličkih promena koje suzbijaju imunitet i isprobavaju kardiovaskularni sistem, te nameće blag ali konstantan stres telu tokom dugog vremenskog perioda. Kada je stres kratkoročan, možemo se fizički oporaviti i krenuti dalje sa svojim životima, ali kada je stres dugoročno stanje, ono počinje uzimati svoj danak. Konstantan visok nivo kortizola u telu izaziva upalu, što na kraju utiče na srce i krvne sudove koji dalje izazivaju visok pritisak, hipertenziju i u konačnosti – bolesti srca.

KAKO DA SMANJIMO STRES

Postoji nekoliko načina za smanjimo stres (kortizol) – meditacija, učenje suočavanja sa stresom, snažna društvena mreža podrške, vežbe i, naravno, terapija masažom. Masaža se pokazala kao odličan način da se smanji ukupan učinak stresa na telo i ujedno donosi osećaj emocionalne dobrobiti. Masaža dokazano smanjuje nivo kortizola u proseku za 31 odsto, povećava nivo serotonina za 28, a dopamina za 21 procenat u proseku. Slično tome naučna istraživanja pokazuju da se dijastolički krvni pritisak i povišeni krvni pritisak smanjuje posle masaže i ređe klijenti pate od anksioznosti, depresije i ljutnje, uz smanjen nivo kortizola u urinu i pljuvačci.

NAJBOLJE TEHNIKE MASAŽE ZA SMANJENJE FIZIOLOŠKIH ZNAKOVA STRESA

Naučne studije pokazuju da, iako masaža pozitivno utiče na nivo stresa, važno je i koju vrstu masaže biramo. Dok švedska masaža značajno smanjuje krvni pritisak, trigger point terapija i masaža dubokog tkiva povećavaju krvni pritisak. Rigorozne masaže koje uključuju pritiskanje bolnih tačaka, istezanje i pokret su pokazale da povećavaju ne samo krvni pritisak već i fiziološke reakcije u telu.

Integrativehealthcare

Masažom prstiju poboljšavate rad unutrašnjih organa

/0 Comments/in /by

masaža prstaSvaki prst na našoj ruci, prema alternativnoj medicini, povezan je sa nekim organom kao i sa određenim fizičkim bolom. Japanska drevna medicina kaže da se neke uobičajene zdravstvene boljke, poput glavobolje i zatvora, mogu ukloniti masažom prsta na ruci.

1. Palac je povezan sa srcem i plućima. Masirajte ovaj prst kada osetite da vam srce kuca (pre)jako, i kada se zadišete pa ostajete bez vazduha.

2. Kažiprst je povezan sa bubrezima i bešikom. Masirajte ovaj prst kada vas muči zatvor ili proliv. Masirajte ga i u slučaju da imate probleme sa slezinom i želucem.

3. Srednji prst povezan je sa žučnom kesom i jetrom. Masirajte ovaj prst kada vas muči nesanica, migrena ili kada vas tokom vožnje uhvati mučnina.

4. Domali je povezan sa debelim crevom. Masirajte ovaj prst ako vas muči glavobolja, migrena, ukočenost i bol u vratu što može da bude posledica slabe cirkulacije.

5. Mali prst je povezan s tankim crevom. Masirajte ovaj prst kada osećate teskobu i nervozu, piše Radio Sarajevo.

Ako volite masažu, ovo morate ovo znati!

/0 Comments/in /by

masažaSvaki klijent koji legne na moj sto je fizički jedinstven, pa samim tim je i masaža za svakog drugačija. Svakom klijentu se posvetim u potpunosti – bilo da je stalni ili ne – jer u tom trenutku dok su na mom stolu, naši životi se presecaju i imam mogućnost da podelim nešto dragoceno sa njima, od čega će im biti prijatnije u spostvenoj koži. Njihovo poverenje je za poštovanje.
Kamen temeljac terapije je spoznati delom jedinstvene, ali u suštini univerzalne brige koje klijenti unose u prostor za masažu. Ovo su najčešće nedoumice i odgovor na njih:

ONIMA KOJI PATE OD HRONIČNOG BOLA PROMENA SE NEĆE DESITI PREKO NOĆI

To ne znači da nećete doživeti privremeno olakšanje nakon sat ili više na stolu, ali za trajne promene koje će zaista promeniti vaš svet, masaža mora postati deo vašeg zivota. Nema drugog načina. Strpljenjenje i upornost u prepuštanju blagodetima masaže će se isplatiti na duge staze.

KILOGRAM VIŠKA, MALJE, NOKTE NA NOGAMA I ZADEBLJALE TABANE TERAPEUT NE VIDI

Vaš terapeut se fokusira isključivo na mišiće, vezivno tkivo i držanje. A ne to da li ste propustili odlazak na depilaciju ili kod pedikira. Vi ste savršeni takvi kakvi jeste u sobi za masažu.

TERAPEUT JE TU DA VAM POMOGNE

Terapeut će se truditi da odgovori na pitanja ili nedoumice koje imate, pa nemojte da ne pitate ili tražitite. Komunikacija je ključ uspeha terapije do samog kraja. Ako nam ne kažete šta vas boli ili uputite kom delu tela je potrebno više pažnje, nećemo znati. Povratne informacije zlata vredne terapeutu. Narasno, ako osetite da to nije to, ne ustežite se od promena. Maseri imaju različite stilove i različite nivoe veština, pa pronađite onog koji odgovara vašim potrebama. Ako niste zadovoljni (bez obzira na sjajne preporuke zbog kojih ste i došli kod tog terapeuta), posetite drugog, trećeg, dok ne pronađete pravog za sebe.

PRIVATNOST I GRANICE SE POŠTUJU U SVAKOM TRENUTKU

Dodir je prilično moćna stvar, a da bi mi radili svoj posao kako dolikuje, morate jasno definisati svoje granice. Ako vam se ne sviđa dodir ili se niste dovoljno opustili, tretman je gubljenje vremena obe strane. Neka područja ne volite da vam diraju? Ne svidja vam se pokret? Recite i terapeut će se prilagoditi.

REDOVNA MASAŽA ĆE VAM PROMENITI ŽIVOT

Videćete očigledne i suptilne promene koje se nakupljaju za vreme masaže. Ona je lek za um, telo i duh. Umanjuje hronični stres koji utiče na sve hronične bolove koje možda imate. Posle nekog vremena masaža će dovesti do jačeg imuniteta, prorediti glavobolje i pojačati osećaj prijatnosti, pomoći u ublažavanju depresije, sniziti krvni pritisak, pa čak i podići samopouzdanje. Masaža deluje tako što vam pomaže da se dublje povežete sa sopstvenim telom na vrlo pozitivan način. Postoje beskrajne mogućnosti na koje masaža može pomoći da iscelite svoj život. Na vama je da ih istražite.

Potraga za srećom

/0 Comments/in /by

2985770364_c44ff5b7deMasaža može da promeni kako gledamo na sebe, kako se osećamo u svojoj koži, pomogne da bolje vladamo sopstvenim osećanjima. Opuštanje tela masažom ne čini samo da se osećamo lepo, već ima i mnogo složeniji efekat na emocije i samospoznaju.

Toga se uvek prisetim kad pročitam poučne priče koje jedan moj prijatelj sa Fejsbuka podeli s vremena na vreme. Jednu od njih podelila bih sa vama:

 

“Vrana je živela u šumi i bila je potpuno zadovoljna svojim životom. Jednog dana ona ugleda labuda. „Ovaj labud je mnogo beo“, pomisli ona, „a ja sam baš crna“. „On mora da je nasrećnija ptica na svetu.”

Vrana podeli svoju misao sa labudom.”Zapravo” odgovori labud, “I ja sam mislio da sam najsrećnija ptica dok nisam video papagaja, on ima dve boje i prelep je. Mislim da je papagaj najsrećnija ptica ikad stvorena”.

Onda nađe papagaja koji joj je objasnio: “Ja sam živeo jako srećnim životom dok nisam ugledao pauna. Ja imam samo dve boje dok paun ima mnogo boja”.

Vrana poseti pauna u zološkom vrtu i vide da se hiljade ljudi skuplja i divi se njegovoj lepoti. Kada su ljudi otišli, vrana se približi paunu. “Dragi paune” reče vrana “ti si tako predivan. Svakog dana hiljade ljudi dolazi da te vidi. Ljudi kada vide mene, odma me teraju od sebe. Mislim da si najsrećnija ptica na svetu”.

Paun odgovori “Ja sam uvek mislio da sam najlepša i najsrećnija ptica na svetu. Ali zbog moje lepote, ja sam zarobljen u ovom zološkom vrtu.

Promotrio sam zološki vrt jako pažljivo i primetio da je vrana jedina ptica koja nije u kavezu. Tako da već neko vreme razmišljam o tome kako bih bio srećan da sam vrana mogao bi da letim gde hoću”.

Ovo je i ljudski problem takođe. Mi pravimo nepotrebna poređenja sa drugima i bivamo tužni. Ne vrednujemo ono što nam je bog dao. Sve ovo vodi do začaranog kruga nesreće. Naučimo da budemo srećni sa onim što imamo, a ne da gledamo šta nemamo. Uvek će postojati neko ko ima više ili manje od onoga što mi imamo. Osoba koja je zadovoljna onim što ima je najsrećnija osoba na svetu.”

Anticelulit masaža: Od A do Š

/0 Comments/in /by

Celulit je stanje kada se na određenim područjima pojavljuju primetne masne naslage, zbog čega koža ima kvrgavi izgled pomorandžine kore. Najuočljiviji je na zadnjici i butinama, listovima, a obično se javlja nakon puberteta. Uzroci zašto se celulit pojavljuje nisu poznati, ali postoji nekoliko teorija. Među njima su:

Hormoni – Mnogi veruju da estrogen, insulin, noradrenalin, hormona štitne žlezde i prolaktin imaju udela u stvaranju celulita.
Genetika – neki geni su neophodni za razvoj celulita. Geni mogu stvoriti određene karakteristike pojedinca koje su povezane sa celulitom, kao što su pol, rasa, spor metabolizam, distribucija masti ispod kože i slab krvotok.
Ishrana – ljudi koji jedu previše masti, ugljenih hidrata, soli i premalo vlakana verovatnije će imati veće količine celulita.
Način života – celulit može biti češći kod pušača, onih koji ne vežbaju, onih koji sede ili stoje na jednom mestu dugo vremena.
Odeća – donji veš sa čvrstim lastišom preko zadnjice (ograničava protok krvi) može doprineti nastajanju celulita.

Pored promene načina života, zdrave ishrane pune povrća i vlakana, redovne vežbe, umanjenje stresa i nošenje komotnijeg donjeg veša da bi sprečili pojavu novog celulita, potrebno je i otići na anticelulit tretmane da bi se telo “očistilo” od postojećih naslaga.

Ručna anticelulit masaža uz limfnu drenažu i pakovanje kvalitetnim preparatima može da promeni ne samo izgled kože, već i izmeni oblik tela tako što ciljano utiče na delove tela zahvaćene celulitom.

Sad, naravno da nešto što se nagomilavalo godinama ne može da nestane od jedne masaže. Preporuka je da se rade tri serije od po deset tretmana, svakog meseca uzastopno odmah posle menstruacije. Posle prve serije celulit je vidljiviji, i zato se nikada ne počinje sa tretmanom na leto, pred odlazak na more, već u februaru ili martu. 

Prvi tretman se radi pet do šest dana od početka menstruacije zato što je u prvoj polovini menstrualnog ciklusa hormonski status je takav da olakšava izlučivanje vode i toksina koji se pokrenu pomoću anticelulit masaže. Posle druge serije tretmana već se primeti razlika, a posle treće jasan napredak. Zatim se pravi pauza od tri meseca pa ponavljaju tretmani. Ponekad nema potrebe da se ponavlja, a ponekad je potrebno ponoviti još jedan ili eventualno dva seta tretmana u određenom vremenskom periodu. Izuzetno je važno je biti uporan ako želimo pravi rezultat.Cause-and-Formation-of-Cellulite

Anticelulit masaža nije preterano prijatna – posebno kad se radi na delu tela gde je veća prisutnost celulita u potkožnom tkivu. Klijentkinja bi trebalo da obavesti masera ako ima nežniju kožu na kojoj lako ostaju modrice. Inače je koža gde su naslage celulita sklonija modricama pa se dešava da ostane, recimo, otisak prsta. Ali sve više od toga znači da je tretman obavio nestručan maser. Klijent bi trebalo da oseti prijatan, “razmrdavajući” bol, a nikako oštar, koji sluti na povredu.

Anticelulit masaža nije preporučljiva trudnicama, dojiljama, za vreme menstruacije, ukoliko imate proširene vene i popucale kapilare, srčana oboljenja, tumor.

Tretman traje 30 do 40 minuta, a masiraju se stomak, zadnjica, butine i listovi. Uz pakovanje ukupno morate odvojiti oko sat.