Posts

Limfnom drenažom glave smirite napete sinuse od alergije i prehlade (VIDEO)

/in /by

limfna drenazaNe znam kako je vama u proleće, ali ja se redovno ponekad budim tako začepljenog nosa, bolnih sinusa, upaljenih očiju a sve od polenske alergije čiji su simptomi sve gori svake godine. Na stranu što lekovi više ne deluju… Odlazak u Centar za eliminaciju alergija mi pomogne, ali kad okasnim sa početkom tretmana kao ove godine, simptomi me već posle nedelju dana olakšanja “sastave sa zemljom”. Dobro, srediće se to samo treba biti strpljiv, što ja nisam. I tako, dok ne dovedem lučenje histamina pod kontrolu, primenjujem samomasažu – limfnu drenažu lica kao što možete da vidite u ovom video klipu. Ova masaža  lica, prednjeg dela vrata i oko ušiju koja traje tek koji minut može pomoći oko umanjenja neprijatnosti zbog alergija, začepljenih sinusa, glavobolje, vrtoglavice, simptoma povezanih sa prehladom kada je dosta tečnosti zadržano u predelu glave.

 

VIDEO: SAMOMASAŽA – LIMFNA DRENAŽA LICA I VRATA

 

Inače, limfna drenaža celog tela je nešto što bi bilo sjajno obaviti svakih 3-4 meseca i time poboljšati imunitet i opšte zdravlje tela. Limfna drenaža preusmerava zadržanu tečnost (edem) u koži, sluznici, mišićima, zglobovima, pokosnicama (vezivna opna koja prekriva spoljašnju površinu kostiju), kranijalnim šavovima… Ona pomaže da se telo otarasi otrova i podstiče regeneraciju tkiva.

Takođe stimuliše imuno sistem i koristi se kao preventivna terapija. Limfna drenaža pomaže u hroničnim upalnim procesima i daje olakšanje koje klijenti primete odmah posle masaže, a osećaj lakoće i “splasnutosti” se uvećava u danima posle masaže. Ujedno se stimuliše parasimpatički sistem što je vrlo korisno za one koji pate od stresa, depresije, poremećaja spavanja. Drenaža pomaže da se smanje i hronični bolovi i smanjuje spazam mišića.

I za limfnu drenažu postoje kontraindikacije. Ukoliko klijent ima groznicu, teške upale, krvarenje ona se ne primenjuje. A ovo je kratak popis stanja kojima prija terapija limfne drenaže:

  • Otoci
  • Oporavak posle operacije
  • Terapije zračenjem
  • Povreda mišića, uganuća, dislokacije, prelomi i dr)
  • Glavobolja, migrene, povrede donjeg dela leđa, Parkinsonova bolest, MS, itd)
  •   bol u vratu, bol u donjem delu leđa, išijas
  • zujanje u ušima, vrtoglavice
  • bronhitis, astma, polenska kijavica
  • artritis, giht, lupus, skleroderma, fibromalgija, osteoporoza
  • Sportske povrede ili sprečavanje istih pre i posle napora
  • Operacije (pre i posle)
  • Problemi sa mokraćnim mehurom i bubrezima…

Ukoliko ste zainteresovani za limfnu drenažu zakažite svoj termin telefonom (najbolje SMS-om) na broj 064/15-19-655 ili  preko fejsbuk stranice @dragana.boskovski.masaza.

Koje suto ostale masaže koje možete da izaberete pročitajte na OVOJ stranici.

Koliko masaže koštaju možete videti na OVOJ stranici.

Dobrodošli!

 

Eterična ulja protiv alergije

/in /by

Pojačano osetljiv imunitet odgovoran je za alergije, a on se aktivira pri doticaju s određenim uzrocnicima. Kad je tako osetljiv organizam izložen alergenima, reaguju pojačanim lučenjem histamina, koji izaziva oticanje sluznice i druge alergijske tegobe.

Histamin je prirodna stvar koju imunosni sastav proizvodi u sklopu borbe s opasnim materijama. Histamin povećava propusnost kapilara za bela krvna zrnca i obrambene belančevine, čime im omogućuje da u većem broju i efikasnije napadaju patogene u zaraženim tkivima. Nažalost, kod alergičnih ljudi, ovaj se proces događa i kad je organizam u dodiru s neškodljivim materijama. Zahvaljujući tome, njihov imunitet napada alergene kao što bi napao viruse i bakterije.

Da bi si olakšali život, mnogi ljudi žive na antihistaminicima, protivupalnim lekovima i sredstvima za odčepljivanje nosa. Drugi nekoliko puta godišnje primaju injekcije protiv alergije, čime si dižu otpornost na alergene. Međutim, postoje brojni prirodni lekovi protiv alergija, a među najpopularnijima su eterična ulja.

7 najdelotvornijih ulja protiv alergije

Ulje lavande najdelotvornije je protiv alergije. Ovo ulje deluje protivupalno, uravnotežuje imunitet, olakšava bol u glavi i deluje kao prirodan antihistaminik. Ima vrlo smirujući i opuštajući učinak na središnji živčani sistem. Prestresiranost je jedan od uzroka povišenog nivoa histamina. Opuštanje uz pomoć lavande podiže otpornost na stres i alergiju.

Metvica olakšava disanje otvaranjem sinusa i disajnih puteva. Dezinfikuje, ublažava upalne procese te smanjuje bol u glavi i mišićima. Protiv glavobolje, nanesite ulje na slepoočice. Protiv napetosti i stresa, nanesite ga na potiljak.

Eukaliptus pomaže rastvoriti začepljene nosnice i ublažiti glavobolju. Deluje protiv upale i infekcije te pospešuje izlučivanje sluzi iz sinusa.

Rimska kamilica deluje protivupalno, analgetski i opuštajuće. Sprečava, čak i kompletno zaustavlja grčenje mišića te se može primeniti kod napada astme. U tom slučaju, protrljajte par kapi na solarni pleksus – područje na sredini stomaka, na potiljak i slepoočice.

Čempres dezinfikuje i ublažuje grčenje. Suzbija nagon za kašljanjem i olakšava tegobe s disanjem. Može biti od koristi kod astme.

Đumbir ima analgetsko i podsticajno delovanje. Ublažava respiratorne smetnje kao što su teško disanje, hrkanje i kašljanje.

Limun osnažuje imunitet i olakšava probleme s disanjem. Pokazuje snažno antibakterijsko delovanje, zbog čega je pogodno za upale disajnih puteva. Čisti dom od patogenih mikroorganizama.

KAKO KORISTITI ULJA

Ulja se protiv alergije primjenjuju na mnoge načine: nanošenjem na kožu, direktnom inhalacijom, raspršivanjem i u kupkama. Jednostavan čin udisanja ulja dovodi do gotovo trenutnih rezultata. Isparavanje ulja otvorit će vam sinuse, odčepiti nosnice i podstaknuti duboko disanje.

Nakapajte par kapi na maramicu ili na vatu te nekoliko puta dnevno inhalirajte ulje s nje. Ili, nakapajte par kapi metvice ili lavande na jastuk ili na posteljinu u prostoriji u kojoj se nalazite. Primienite li tu metodu uveče, ova dva ulja pomoći će vam da brže zaspite.

Možete proširiti ulje vazduhom putem raspršivača ili iz zagrejane posude. Osim što ćete i tako udisati molekule ulja, usput ćete i osloboditi prostoriju neprijatnih mirisa i očistiti vazduh od patogena.

Ulja se mogu nanositi i na kožu – iza ušiju, na čelo, slepoočnice, poleđinu vrata, dlanove ili tabane – da biste izbegli iritaciju, pomešajte kap-dve ulja s neutralnim, temeljnim uljem. Pomešano sa uljem od semenki grožđa, jojobe ili masline, možete sigurno naneti esencijalno ulje na kožu, pa čak i na ivicu nozdrva.

Smese za združeni efekat: nakapajte po dve kapi metvice, eukaliptusa i limuna u posudu s vrućom vodom. Nagnite se nad posudu, zatvorite oči, prekrijte glavu peškirom i duboko udišite.

Izvor

Umirite sinusnu glavobolju – dodirom

/0 Comments/in /by

Ssinusivaki put kada se razbolim moji sinusi “polude”. Bole toliko da mi se čini da mi se glava raspada. Nekada sam to rešavala lekovima protiv bolova, navučem vunenu kapu, pokrijem se preko glave i pokušavam da zaspim da me brže prođe.

Ne znam kako, ali u jednom trenutku je moj recept prestao da daje rezultate.

Domaće supe, čajevi, vruće kupke i sprejevi sa morskom solju… sve jači lekovi…Pokušaja bezbroj agonija sve veća. Dok nisam počela sa samomasažom.

Ima nešto meditativno u samomasaži lica, ali posebna je satisfakcija kada donese osećaj oslobođenja i smirivanja užasne sinusne glavobolje. Nisam lekar i naravno da bi trebalo da se sa njima posavetujete, ali smatram da vredi pokusati i ovaj metod. Ne može da škodi.

Paranazalni sinusi su šupljine ispunjene vazduhom u kostima lobanje i lica koje služe za važne funkcije. Oni vlaže i zagrejavaju udahnuti vazduh, izdvajaju strukture osetljive na temperaturu (zubni korenovi i oči) od stalnih temperaturnih promena u nosnoj šupljini, povećavaju reznonacu glasa i smanjuju težinu kosti lica. A upravo je to važno za masažu – kosti koje okružuju sinuse su tanje nego inače, što znači da pritiskom na lice možemo direktno uticati na sinusne šupljine, pomažući im da se isprazne.

Kad izvodimo masažu sinusa, bilo bi dobro da prvo toplim peškirima pomognemo da popustiti sve što je zapelo u njima, pa zatim izmasiramo lice. Ali ako nemamo živaca da grejemo peškire, možemo celu stvar pojednostaviti.

1. Kažiprstima pritisnite tačku na korenu nosa, gde se spaja sa obrvama. Dok održavate blagi pritisak, pravite sitne krugove u smeru na gore pa na spolja. Koristite obe ruke za masažu obe strane lica istovremeno.

2. Sad radite prvo na jednoj pa na drugoj strani lica sledeće: savijte palac i pritisnite kost obrve do nosa tik ispod obrve, ali nemojte pritom pritiskati očnu jabučicu. Lagano pritisnite ka čelu do pet sekundi pa pustite, palac premestite na sledeću tačku ka slepoočnici. Pritiskajte duž cele linije obrva, počevši od unutrašnjeg ugla obrva prema potiljku. Ponovite na drugoj strani lica.

3. Vratite kažiprste sa strane korena nosa. Pritisnite, popustite, spustite kažiprste odmah ispod (gde se nos spaja sa obrazima), pritisnite dve-tri sekunde, pustite i sve tako pritiskajte pa puštajte dok ne stignete do spoljašnje ivice nozdrva.

4. Na kraju ovog koraka nadohvat ruke će biti jagodična kost. Kažiprste ili palčeve koristite kao kuke najbolje što možete da ih zavučete ispod kosti i pritisnete prema gore na nekoliko sekundi, opustite, pomerite prste prema ušima za širinu prsta, pritisak, opuštanje, sve dok ne pređete celu širinu kosti.

Ono što bi trebalo imati na umu: radite sporo, slobodno se zadržite bilo gde gde osećate olakšanje i po potrebi ponovite pokrete. Fotografija uz ovaj tekst može poslužiti kao putokaz gde se sinusi nalaze i gde bi pritisak mogao da godi.

Četiri tehnike za dubinsku masažu koje otklanjaju migrene

/0 Comments/in /by

Masaža glave jedna je od najstarijih terapija u lečenju migrena i običnih glavobolja, a najbolje deluje ako se primeni brzo posle početnih simptoma.

1. Masaža vrata

Do glavobolje najčešće dolazi zbog nepravilnog držanja glave i suženja krvnih sudova vrata. Iako se možete sami izmasirati, znatno je lakše ako imate pomagača. Čvrstim pokretima prstiju kreće se od dna vrata sve do same baze lobanje, gde se glava masira kružnim pokretima.

2. Masaža područja slepoočnicemigrena

Iako se glavobolja obično javlja malo iznad slepoočnica,  masiranje dela glave na samoj ivici rasta kose može biti vrlo korisno kod tenzijske glavobolje udružene sa osetljivošću na svetlo. Pokreti bi trebalo da budu nešto nežniji, sporiji i kružni.

3. Masaža za bol iznad očiju

Kod ovakve vrste bola česti su uzrok sinusi, a olakšanje će doneti pritiskanje tački oko nosa i korena obrva. Kako je to područje nežno, potrebno je blago pritiskati natekle čvorove prema spoljašnjem uglu oka.

 4. Čeona glavobolja

Ako se bol širi na samo čelo, možemo je umanjiti ravnim pokretima povlačenja prstiju od obrva do vrha čela.

Izvor: 24 sata