FOTO: Proverite koji mišić istežete

Problemi kojima su uzrok mišići su sve uobičajeniji, jer sati u sedećem položaju na poslu i kod kuće uništavaju naša leđa i vrat. Da bismo to izbegli, izuzetno je važno istezanje svakog dana.

Da li će to biti ujutro, za vreme pauze za ručak ili kad završite sa poslom nije važno dok god ne izbegavate da posvetite svoje vreme istezanju koje će umanjiti bol i šansu od povreda. Disanje bi, takođe, trebalo da bude važan deo istezanja, pa se koncentrišite da bi efekat bio bolji.

Ove fotografije joga položaja i klasičnog istezanja su sjajan način da tačno odredite na koju mišićnu grupu utičete određenim pokretom. Pregledajte ih i saznajte, a onda podelite sa prijateljima kojima bi bile od koristi!