Kako masaža smanjuje stres?
Svi smo čuli da postoji veza između stresa i bolesti srca, ali šta to znači? Mnogi doktori su izjavljivali da je stres jedan od vodećih uzroka bolesti. Znamo da stres smanjuje sposobnost imunološkog sistema da se bori protiv infekcija. Mnogi su imali to iskustvo da se razbole za vreme ili neposredno posle perioda ekstremnog stresa. I svakako, većina nas zna da se jednostavno osećamo grozno kada se nađemo pod stresom bilo bilo kada, zato što telo počne da se bori da odgovori na emocije koje besne unutar nas. Ali, kada govorimo medicinski, šta tačno mislimo pod stresom i kako to zapravo stres preraste u bolesti srca?
“Stres” se definiše kao depresija, anksioznost, panični poremećaj, akutni i hronični životni događaji, osobine ličnosti tipa A i ljutnje. Jedno istraživanje pokazuje da je povećana društvena izolacija posebno stresna i izaziva visok nivo kortizola. Ovi osećaji mogu biti posledica stvarnih događaja u našim životima, ili mogu biti samo naša percepcija, ali jednako deluju na proizvodnju kortizola u telu.
NEGATIVNI EFEKAT KORTIZOLA
Visok nivo kortizola u telu dovodi do debljanja u središnjem delu tela i mnogih metaboličkih promena koje suzbijaju imunitet i isprobavaju kardiovaskularni sistem, te nameće blag ali konstantan stres telu tokom dugog vremenskog perioda. Kada je stres kratkoročan, možemo se fizički oporaviti i krenuti dalje sa svojim životima, ali kada je stres dugoročno stanje, ono počinje uzimati svoj danak. Konstantan visok nivo kortizola u telu izaziva upalu, što na kraju utiče na srce i krvne sudove koji dalje izazivaju visok pritisak, hipertenziju i u konačnosti – bolesti srca.
KAKO DA SMANJIMO STRES
Postoji nekoliko načina za smanjimo stres (kortizol) – meditacija, učenje suočavanja sa stresom, snažna društvena mreža podrške, vežbe i, naravno, terapija masažom. Masaža se pokazala kao odličan način da se smanji ukupan učinak stresa na telo i ujedno donosi osećaj emocionalne dobrobiti. Masaža dokazano smanjuje nivo kortizola u proseku za 31 odsto, povećava nivo serotonina za 28, a dopamina za 21 procenat u proseku. Slično tome naučna istraživanja pokazuju da se dijastolički krvni pritisak i povišeni krvni pritisak smanjuje posle masaže i ređe klijenti pate od anksioznosti, depresije i ljutnje, uz smanjen nivo kortizola u urinu i pljuvačci.
NAJBOLJE TEHNIKE MASAŽE ZA SMANJENJE FIZIOLOŠKIH ZNAKOVA STRESA
Naučne studije pokazuju da, iako masaža pozitivno utiče na nivo stresa, važno je i koju vrstu masaže biramo. Dok švedska masaža značajno smanjuje krvni pritisak, trigger point terapija i masaža dubokog tkiva povećavaju krvni pritisak. Rigorozne masaže koje uključuju pritiskanje bolnih tačaka, istezanje i pokret su pokazale da povećavaju ne samo krvni pritisak već i fiziološke reakcije u telu.
Refleksologija je alternativni oblik terapije koji uključuje masažu stopala, koristeći se posebnom tehnikom i upotrebom ulja ili losiona. Refleksologija se razvijala vodeći se verovanjima da na stopalima postoje određene zone koje su direktno povezane sa svim delovima tela, uključujući žlezde i unutrašnje organe. Refleksologija se uklanja napetost, pospešuje cirkulacija i funkcionisanje gotovo svih delova tela.
Svaki prst na našoj ruci, prema alternativnoj medicini, povezan je sa nekim organom kao i sa određenim fizičkim bolom. Japanska drevna medicina kaže da se neke uobičajene zdravstvene boljke, poput glavobolje i zatvora, mogu ukloniti masažom prsta na ruci.
Svaki klijent koji legne na moj sto je fizički jedinstven, pa samim tim je i masaža za svakog drugačija. Svakom klijentu se posvetim u potpunosti – bilo da je stalni ili ne – jer u tom trenutku dok su na mom stolu, naši životi se presecaju i imam mogućnost da podelim nešto dragoceno sa njima, od čega će im biti prijatnije u spostvenoj koži. Njihovo poverenje je za poštovanje.