Juče je bio Dan zagrljaja – dan kada se slavi ova posebna vrsta neverbalne komunikacije, koje se sve česće ustručavamo zato što smo, posebno kako starimo, počeli preterano da branimo lični prostor pa smo se nekako i otuđili. Ono što smo zaboravili je da je terapija zagrljajem – izuzetno snažan način lečenja. Istraživanja pokazuju da je zagrljaj (pored smeha) vrlo delotvoran kada treba oterati bolest, samoću, depresiju, teskobu i stres.

Istraživanja pokazuju da vam snažan zagrljaj, znate, onaj kada srca kucaju jedno uz drugo, može koristiti na ove načine:

1. Nežni zagrljaj gradi poverenje i osećaj sigurnosti. To pomaže u stvaranju otvorene i iskrene komunikacije.

2. Zagrljaj može odmah povećati nivo oksitocina, koji umanjuje osećaj usamljenosti, izolacije i ljutnje.

3. Biti duže vremena u zagrljaju podiže nivo serotonina, pa time i raspoloženja i osećaja sreće.

4. Zagrljaji jačaju imunitet. Blagi pritisak na grudnu kost i emocionalni naboj aktivira čakru solarnog pleksusa. To stimuliše timus žlezdu, poznatu i kao žlezdu sreće koja reguliše i uravnotežuje proizvodnju belih krvnih ćelija , koje će držati bolest podalje od vas.

5. Grljenje pojačava samopouzdanje. Od trenutka kada smo rođeni dodir članova porodice nam govori da smo voljeni i posebni. Taj stimulans koji nam ojačava samopoštovanje iz naših ranih godina ostaje ukorenjen u nervnom sistemu odrasle osobe. Zagrljaji naših mama i tata dok smo odrastali ostaju utisnuti na ćelijskom nivou. Zagrljaji su, dakle, povezani sa našom sposobnošću da volimo sebe.

6. Grljenje opušta mišiće. Zagrljaji oslobađaju napetosti u telu. Zagrljaji mogu umanjiti bol tako što povećavaju cirkulaciju u mekim tkivima.

7. Zagrljaji umiruju nervni sistem.

8. Zagrljaj nas uči kako dati i prihvatiti toplinu, kako podeliti ljubav. Zagrljaji nas uče da ljubav teče u oba smjera.

9. Zagrljaji su slični meditaciji i smehu. Uče nas da se prepustimo i budemo prisutni u sadašnjosti. Da osetimo energiju života. Zagrljaji ućutkuju cinika i nepoverljivu crtu u svima nama i povezuju nas sa sopstvenim srcem, osećanjima i disanjem.

10. Razmena energije između ljudi koji se grle je ulaganje u njihov odnos. To podstiče saosećanje i razumevanje.

Postoji izreka Virdžinije Satir, uglednog porodičnog terapeuta, “Potrebno nam je četiri zagrljaja dnevno da preživimo, osam da živimo a 12 da napredujemo.” Zato – grlimo se!